五点取样法是一种通过纪录一样平常饮食、运动、睡眠等行为，来剖析身体状况的方式。它可以辅助人们体会自己的生物钟，进而调整自己的生涯，以提高睡眠质量，促进新陈代谢，增强体质，制止疾病的发生。
这个方式很简朴，只要在天天的五个时间点纪录下响应的行为习惯，然后在一段时间内举行统计和剖析，就可以发现自己生涯中的问题。例如，若是您经常晚上事情到很晚，那么第二天早晨您可能会感应疲劳。若是您的睡眠时间不够，那么您可能需要适当增添睡眠时间，或者举行一些辅助睡眠的流动，如冥想或慢跑。
为了让您更好地掌握五点取样法，下面先容五个检查时间点：
1. 早上：纪录你的起床时间，以及睡眠时间和睡眠质量。若是您感应疲劳，您可能需要削减热量摄入或改变饮食习惯。
2. 上午10点：纪录您的牢靠饮料和食物摄入时间，以及那时的情绪和恬静度。若是您经常感应疲劳、精神不佳，您可能需要增添卵白质和碳水化合物的摄入量。
3. 下昼2点：向家庭同伙询问有关体现您康健状况的生涯问题，如饮食、睡眠和运动。若是您平时很少磨炼，您可以思量增添磨炼量。若是您通过接见医生来深入体会自己的康健状况，那么在下一次接见之前需要做的一些事情可能会有所差异。
4.下昼5点：检查热量消耗。若是您的热量消耗不足，您可能需要增添运动和改变饮食习惯。若是您经常感应疲劳和缺乏活力，您可能需要调整热量消耗和睡眠时间。
5. 事情竣事后：强制自己做家务或者举行其他轻体力流动。若是您经常感应疲劳，您可能需要调整事情和休息时间。
