腰肌劳损症状及预防方法

腰肌劳损是一种常见的职业病，主要发生在长时间坐姿或者不正确体位工作的人群中。下面将为您介绍腰肌劳损的症状、预防方法和注意事项。

一、腰肌劳损症状

1. 腰痛：腰椎附近常出现酸痛或刺痛感，伴随运动可加重。

2. 腰部僵硬：长时间保持一种姿势或者突然运动时，腰部感到僵硬。

3. 腰背肌肉疼痛：肌肉疼痛感、紧张感或痉挛，可辐射到臀部和大腿。

二、预防方法

1. 保持正确的坐姿和站姿：尽量保持腰背挺直，避免长时间弓背或驼背。

2. 定期休息和运动：每隔一小时左右，站起来活动一下身体，舒展腰背肌肉。

3. 注意劳逸结合：避免长时间疲劳工作，合理安排工作和休息时间。

三、注意事项

1. 避免突然用力：避免突然抬重物、蹲起或者猛烈转身等动作，以免损伤腰背肌肉。

2. 注意保暖：腰部在寒冷的环境中容易受到冷空气的刺激，建议保持腰部的保暖。

3. 寻求专业帮助：如果腰肌劳损症状无法缓解或者严重影响生活质量，应及时就医寻求专业帮助。