肠胃欠好怎么办？

肠胃欠好是指胃肠道消化功效异常或疾病引起的不适感受，常见症状包罗胃胀、腹痛、恶心、吐逆、消化不良等。对于肠胃欠好的人来说，合理的饮食是要害。以下是一些改善肠胃不适的方式：

1. 饮食纪律：定时定量进食，制止暴饮暴食。不要吃过饱或过饿，养成优越的饮食习惯。

2. 少食多餐：天天多吃5～6餐，涣散进食量，减轻胃部肩负。可以适当增添卵白质摄入，如鱼、豆腐、瘦肉等。

3. 制止辛辣刺激食物：辛辣食物刺激胃黏膜，容易引起胃肠不适，应只管制止食用辛辣食物。

4. 忌烟酒和浓茶：烟酒和浓茶会刺激胃黏膜，导致胃酸渗透过多，加重肠胃肩负，晦气于消化。

5. 选用易消化食物：饮食宜清淡，多摄入易消化食物，如面食、稀饭、蔬菜、水果等。

6. 合理使用药物：在医生指导下使用抗酸药、胃黏膜护卫药等，制止滥用药物。

除了饮食上的调治，还可以通过改善生涯习惯来缓解肠胃不适，如制止熬夜、削减精神压力、适量运动等。若是肠胃不适延续时间较长或症状严重，建议实时就医。