汲取相关的营养元素，提高身体免疫力

汲取相关的营养元素是保证身体健康的重要途径之一。汲取的近义词包括摄取、吸取、提取等等。那么我们该如何汲取这些营养元素呢？

首先，我们可以增加摄入蛋白质的量。蛋白质是身体机能的重要组成部分，能够帮助我们增强肌肉、提高免疫力。常见的蛋白质食物有鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类等。

其次，我们可以多摄入一些维生素C。维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，可以有效预防感染、消除自由基，同时也能帮助人体提高免疫力。多吃一些橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，可以让我们更加健康。

此外，钙和锌等元素对身体健康的作用也是不可忽视的。钙可以帮助我们维持骨骼健康，还能预防一些疾病的发生。而锌则可以增强人体免疫系统的功能，有效地帮助人体抵御各种病毒的入侵。可以适量地吃一些奶酪、核桃、瘦肉等食物，以确保身体的正常运转。