高蛋白食物主要是哪些(高蛋白食物主要是哪些？请看这里！)

高蛋白食物是指蛋白质含量高于20%的食物，它的好处是可以增强体质，加速新陈代谢以及增强免疫力。那么，都有哪些高蛋白食物呢？

以下是高蛋白食物的推荐列表：

• 鸡蛋
• 豆腐
• 鸟类肉类
• 牛奶
• 海鲜
• 坚果（例如杏仁、腰果、榛子等）
• 蛋白粉

除了以上这些，黑豆、花生、鳕鱼、牛肉、猪肝、鲢鱼、鹌鹑肉、鸽肉等食物也是高蛋白的选择。

吃高蛋白食物还要注意适量，过量会对肾脏产生较大的负担。需结合自身情况来制定健康饮食计划。