有不少人为了排便酣畅,使用药物,但效果并不理想,甚至还会影响身体康健。那么,清宿便最有用的方式是什么?下面向你先容几个方式,不仅平安,还最有用。
1.饮食法
饮食对于清宿便很重要。建议逐日选择富含膳食纤维的食物,如燕麦、蔬菜和水果。同时还需要注意饮食中摄入的水分含量,天天一定要喝足够的水,以辅助身体排便,提高清宿便的效果。
2.运动法
适度的运动可以增强肠道蠕动,促进血液循环,这对宿便的整理有很大的辅助。好比慢跑、散步等。
3.推拿法
右手手指并拢,按下左上腹部向下移动至左下腹部,左手手指并拢,按下右下腹部向上移动至右上腹部,轮流20次即可。
4.中药泻法
清热泻下中药,有症状稍微的溏泄便、便秘、口渴等症状。中医以为这些药物既能润肠通便,又能较为有用地祛除滞留于肠道的毒素。
5.盐水灌肠法
盐水灌肠是将低浓度氯化钠溶液灌肠,沿肠粘膜举行洗濯。它可以祛除肠道内的残余物质,有用缓解便秘和宿便的情形。
通过以上方式,信托可以到达清宿便的效果。但不要一味选择药物,这不仅不能解决问题,还容易导致种种不良反映。若是以上方式仍然不能解决宿便问题,那么建议实时就医。